Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna
Można powiedzieć, że ostatnio zapanowała swego rodzaju moda na zdrowy tryb życia. Wielu z nas biega, chodzi na fitness, jest na diecie. Czy zawsze jednak potrafimy odpowiednio dobrać rodzaj aktywności fizycznej do swojego wieku, stanu zdrowia i wytrzymałości?
Zalety aktywności fizycznej
Zalet aktywności fizycznej jest tak wiele, że trudno wszystkie je wymienić. Przede wszystkim chronią nasze zdrowie przed wieloma chorobami. Pomagają wzmacniać naszą odporność, dzięki czemu organizm łatwiej stawia czoła różnego rodzaju drobnoustrojom. Ćwiczenia sprawiają, że nasze mięśnie stają się silniejsze, co pozwala odciążyć i tak przecież zmęczony kręgosłup. Pozwala to także na zachowanie właściwej postawy ciała i zapobiega różnego rodzaju zwyrodnieniom, a w konsekwencji bólowi. Ruch, w szczególności na świeżym powietrzu, hartuje – rzadziej zagrażać nam będą wszelkie przeziębienia, infekcje, a nawet grypa. Dbanie o dobrą kondycję fizyczną, to także dbałość o serce – nadmiar tłuszczu w organizmie, siedzący tryb życia, brak ruchu – wszystko to sprzyja wielu groźnym chorobom np. miażdżycy, która może doprowadzić do zawału serca i śmierci. Wielu z nas zaczyna uprawiać sport dążąc do poprawy sylwetki – chcąc się pozbyć zbędnych kilogramów. W połączeniu z odpowiednią dietą, daje to szybkie i trwałe efekty.
Odzyskaj równowagę, pij na zdrowie
Homeostaza to wewnętrzna równowaga organizmu - stan, w którym nasze ciało i umysł funkcjonują znacznie sprawniej. Pomocą w jej odzyskaniu służy preparat Green Barley Grass+, czyli „wyciąg z energii słonecznej”. Okazuje się, że to, co pozwala roślinom rozwijać się, rosnąć i kwitnąć znakomicie wzmacnia, odżywia i witalizuje ludzki organizm. Sprawcą tego naturalnego cudu jest chlorofil, delikatny związek chemiczny, za którego pośrednictwem rośliny przyswajają energię słoneczną.
Chlorofil jest niezwykle bogatym źródłem wielu wartościowych substancji: aminokwasów, witamin, kwasu foliowego , itp. Znaleźć go można w trawie jęczmiennej, na bazie której powstał unikatowy suplement odżywczy – Green Barley Grass +. Zaliczany jest on do kategorii zielonej żywności, m.in. dlatego, że zawarte w nim wysokiej jakości białko ma równorzędne walory odżywcze, co zwierzęce! Preparat jest liofilizowanym, zielonym proszkiem zawierającym wyłącznie naturalne komponenty. Pozyskiwany jest z młodych pędów trawy jęczmiennej, hodowanej na czystych, ekologicznych terenach i zbieranej w optymalnej pod względem wartości odżywczych fazie wzrostu.
Przeczytaj artykuł o Green Barley Grass+
Kiedy aktywność fizyczna jest niebezpieczna
Niestety zdarza się, że chcąc zadbać o zdrowie, niszczymy je. Dzieje się tak m.in. kiedy osoby w ogóle nie ćwiczące zaczynają nagle intensywnie uprawiać jakiś sport np. bieganie. Jeżeli robią to w grupie lub pod okiem instruktora, zwykle nic im nie grozi. Jeżeli jednak robić to na własną rękę, bez odpowiedniego planu, obuwia, przygotowania – mogą grozić im m.in. problemy ze stawami. Tak samo dzieje się w przypadku źle przeprowadzonego treningu na siłowni, nie mówiąc już o bardziej wymagających sportach, takich jak jazda konna, których trenowanie bez instruktora zakończyć się może po prostu wypadkiem. Zagrożeniem może być także intensywna aktywność fizyczna połączona ze zbyt drastyczną dietą. Stosowanie takich bez konsultacji z lekarzem, a do tego łącznie z wyczerpującymi ćwiczeniami, może być niebezpieczne i prowadzić do wycieńczenia organizmu.
Jak prawidłowo ćwiczyć?
Przede wszystkim w sporcie liczy się cierpliwość. Ktoś, kto do tej pory nie miał z nim do czynienia nie powinien się za bardzo forsować. Lepiej zacząć od spacerów, jazdy na rowerze, pływania czy jazdy na rolkach – to przykłady sportu, który jest w zasadzie bezpieczny dla każdego. Jeżeli chcemy biegać, ćwiczyć na siłowni, uprawiać fitness, warto zasięgnąć porady specjalisty, zapisać się na zajęcia grupowe, lub chociaż dobrze zapoznać się z tematem. Podczas wysiłku nasz organizm potrzebuje dużo wody, a także nie może być wygłodzony – o tym też dobrze jest pamiętać. Osoby, które mają np. problemy ze wzrokiem, czy kręgosłupem wielu ćwiczeń nie powinny wykonywać. W takiej sytuacji mogą poprosić lekarza o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Aktywność fizyczna może być źródłem zdrowia, dobrego samopoczucia, także psychicznego i dużej satysfakcji – należy jednak podchodzić do tematu z rozsądkiem i pamiętać, że najlepsza w tym przypadku jest metoda „drobnych kroczków”.
Ciekawostki
Kulturystyka
Obecnie w prawie każdym mieście znajdują się siłownie i inne tego rodzaju kluby, w których pod okiem wykształconych oraz doświadczonych trenerów można prawidłowo rozwijać swoją masę oraz profilować sylwetkę.
Czy wiesz, że...
Siłownia
Wchodząc do siłowni pierwszy raz można czuć się trochę nieswojo, ale dzięki osobom tam pracującym bardzo szybko można się odprężyć i zacząć ćwiczenia.
Polecamy
Opalanie
Dla osób, dla których ważne jest uzyskanie letniej opalenizny, bądź po prostu lubią przebywać na słońcu, istnieje kilka sposobów na to, aby zapobiec oparzeniom i przygotować swoją skórę na słoneczną kąpiel.
